[...] na tyle. Oczywiście dajcie znać, jeżeli o czymś zapomniałem (jestem tylko człowiek i się zdarza :-D ). No i przede wszystkim mam nadzieję, że jeszcze trochę ze mną zostaniecie i dalej będziecie śledzić mój dziennik i przy kolejnych podsumowaniach też będę miał komu za co dziękować i czym się „chwalić” ;-) Trzymajcie się i udanej reszty dnia!
[...] na ławce płaskiej 7. Unoszenie na bok linki z dołu 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 9. Face pull 10. Unoszenie nóg w zwisie + 15min cardio Komentarz: Dzisiaj palec dalej trochę doskwierał i chwyt ciągle nie tak bardzo pewny, przez ten opatrunek, ale już ropa chyba cała zeszła, więc jeszcze jutro opatrunek potrzymam i będzie ok :-)) [...]
[...] DOMSów dwugłowych i pupy c. d. 29.08.15r., sobota dzień 47. (16. dzień cyklu @, odrobinę krwi ze śluzem tylko rano, więc liczę dalej ten cykl) sen: 1.30 (zasypiałam ok. godzinę #-P): 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata biała, pokrzywa suple: Castagnus x2 Koniec wiejskiego twarogu (btw, jaja [...]
[...] Chyba bardziej samozaparcia - sama się czasem dziwię, że jeszcze nie rzuciłam wszystkiego w cholerę %-) Liczę na poprawę i działam w tym kierunku, więc oby bliżej niż dalej. Dzięki dziewczyny };-) 2.09.15r., środa dzień 51. (5. dzień cyklu @ - była krew, więc liczę to jako nowy cykl) sen: po 00 (trochę nie mogłam zasnąć, ale raczej [...]
[...] 1,15h. Napisał też ze potem bym nie wyciskał. Nie napisałem ze na siłowni mam ograniczony czas. Siłownię prowadzi ojciec mojego najlepszego kumpla i znajduje się 100 metrów dalej od mojego miejsca zamieszkania. Jeszcze jedno. Raz podnoszę 150 razy na prawą rękę, skończę to i zaczynam lewą chociaż z większym trudem i te końcówki to robię z [...]
Patriot ,,Jak dalej bedziesz cwiczyl 5 razy w tygodniu to nic nie osiagniesz "Ja dla przykladu trenuje 5 razy w tygodniu i wydaje mi sie ze wyniki jakie takie sa.Problem w tym ze nalezy trenowac jedna partie 1 raz w tygodniu. Ps.Chlopaki nie denerwujcie sie przechwalkami innych kolesi,pamietajcie nikt nie jest rowny.Sa lepsi i gorsi.Ja dla [...]
[...] od ok 60kg i 180cm wzrostu. Nic nie bralem nigdy, tylko duzo cwiczylem (bardzo czesto poznym wieczorem), a poczatkowo 3kg hantelkami "ile wlazlo"... teraz mam dalej 180cm wzrostu. :]]]] No ale z reszta sie poprawilo. Ja bylem cien czlowieka - dowodzi to wiec, ze wszystko zalezy od samozaparcia i cwiczen. A jak do tego jeszcze dodac [...]
Heh, jak bedziesz dobrze ciczyl, to sila ci nie spadnie - ale wytrzymalosc na bol owszem. :] Wiec jesli jestes twardy to bedziesz mogl rozwijac sie dalej... :]]] Jesli chodzi o rzezbe, to napewno troche daje, bo miesnie rosna szybciej - zalezy jak cwiczysz, bo kreatyna nie jest na nic, ona ma ci jedynie pomoc w tym, co cwiczysz; jak cwiczysz na [...]
[...] ja jak 14 lat mialem to bylem cien czlowieka (tzn teraz tez jestem cien, tylko troche grubszy ;]] ), mialem niedowage, a ze zyje na dosc niebezpiecznej dzielnicy to chcialem cos ze soba zrobic. :] Ciesze sie z tego co osiagnelem do tej pory. Tylko nie chce mi sie dalej siakos... :]]]] Hehe, no ale coz, chyba zaczne... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
[...] poczatku - ale do czasu! Potem zonk, bo wszystko nie chce juz tak isc jak szlo i wtedy mozesz sobie pomoc suplementami takimi jak kreatyna, zeby nie stanac w miejscu ino sie dalej rozwijac. A skolei jesli wczesniej zaczniesz z kreatyna, to pozniej nie bedzie ona juz dzialac w takim stopniu (jezeli wogole bedzie to zauwazalne). I co wtedy? [...]
Heh, dzieki chlopaki Oby tak dalej, ja juz jestem po wigilii Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co wpisac !!
Dzięki za wszystkie porady zastosuje sie do nich i mam nadzieje ze beda efekty. Ja tym planem ćwicze od około 3 miesiące. Zobaczymy co bedzie dalej ...EDGUY...
[...] mam także imieniny a na dodatek to wszystko w sylwestra wypada.A co to będzie za noc jak z każdym przyjdzie mi wypić baniaka "zgon zalicze" w 1 godzinkę a potem dalej trzeba wstać i się bawić.A jeszcze jedno o 12 trzeba się ruszyć na miasto by zewszystkimi przywitać na rondzie nowy rok.Ta noc jak wiel innych napewno utkwi mi w głowie [...]
[...] imra bo typiaora wlasnie nbelta do klopa i mi sie zprze ciwia BLeeeee ****a muszxe troche alkocholu zrekfirowac bo wsztycy soa za mocno nabombieni ibedzie niedobrze jak tak dalej poijdzie Luknijcie sobire do szatni artykul szczesliwergo nowego rokiu nie chce mio se przzpisywac bo i tak mi wolno idze dobrfze ze jedna chkociarz dziweczyna jest [...]
[...] ćwiczenia od razu. Możesz być tego dnia zmęczony, może nie jadłeś posiłku i masz mały poziom energii. Jeżeli poczujesz że musisz przerwać w połowie zrób to, policz do 25 i dalej kontynuuj od miejsca w którym przerwałeś. Ważne jest bowiem aby wykonać ćwiczenie do końca, aczkolwiek krótkie przerwy nie zniweczą twojego postępu. Harmonogram [...]
Ja jak zobaczyłem sztangę pierwszy raz to 50 kg wycisnąłem a ważyłem jakieś 66kg. Potem siła szybko szła nie to co teraz I dalej nie wiem jak do swojej wypowiedzi mam dodać zdjęcie? Jest możę okinko z napisem zdjecie ale można tylko do 50kb a to mało nie da się innaczej?? Czas to mięśnie!!!
no no całkiem niezle szkoda tylko ze mało co tam w idać dał bym ci soga ale ci niedam bo już ci tu dawałem kiedyś trzymaj tak dalej "Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"
ej pomozcie mi stracilem numer gg dzisiaj wieczorem chcialem wlaczyc gg a tu chce zebym wpisal haslo no to ja lajcik wpisuje haslo a tu nic nie chce wejsc to wpisuje 2 haslo a tu dalej nic i teraz nie wiem co robic POMOCY!!!! ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
[...] na duze partie 2,5 min przerwy a na male 1,5min ale sa rozne szkoly jak dlugie przerwy robic serie rob 12-10-8 wszytskie te cwiczenia sa w atlasie cwiczen zerknij - jesli dalej czegos nie bedziesz wiedzial - pytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Emate dzieki za pozdrowienia - wzajemnie paker140 kup sobie pas pomc moze ale napewno nie [...]
magik_xx: a jak wezmiesz ten lek i juz wszystko zjesz co bylo w domu i dalej bedzie ci sie chciało i jak gowno swoje bedziesz jadł?? ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
